Давайте проверим, готовы ли Вы отказаться от этой привычки
1. Вы ощущаете отрицательное влияние курения на Ваше здоровье и самочувствие?
Да – 2, Иногда –1, Нет – 0
2. Вас беспокоит зависимость от сигарет?
Да – 2, Иногда – 1, Нет – 0
3. Как часто Вы думаете о том, что надо бросить курить?
Часто – 2, Иногда – 1, Редко – 0
4. Вы когда-либо пытались бросить курить?
Несколько раз – 2, Один раз – 1, Никогда – 0
5. Насколько сильно Ваше желание бросить курить?
Мне это необходимо, я готов на любые трудности – 2,
Я готов попробовать бросить курить – 1,
Не уверен, надо ли мне бросать – 0
6. Насколько Вы уверены, что Вам удастся бросить курить?
Уверен – 2, Надеюсь – 1, Не уверен – 0
7. Если при попытке бросить курить Вы в какой-то момент сорветесь и закурите, Вы решите:
Я преодолею этот срыв и буду дальше держаться без курения – 2,
Отложу отказ от курения на будущее, когда буду больше готов – 1,
Откажусь от дальнейших попыток, видно мне не дано бросить – 0
8. Как бы Вы хотели изменить свою привычку курить?
Бросить курить совсем – 1, Уменьшить число сигарет – 0
9. Когда Вы хотите приступить к отказу от курения?
Готов сегодня – 2,
В ближайшие дни – 1,
В будущем, когда будут подходящий момент и условия – 0.
В этой анкете каждому варианту ответа соответствует определенное количество баллов. Для определения результата суммируйте баллы, назначенные за Ваши ответы. Сумма баллов:
менее 10 показывает отсутствие какой-либо мотивации на отказ от курения;
10-12 – на слабый уровень мотивации;
13-14 – на ее средний уровень;
15 и более – на высокий уровень мотивации.
Идея бросить курить так хороша и своевременна, что не стоит ее откладывать!
При любом результате теста и на любом этапе процесса освобождения от этой неприятной привычки Вы можете обратиться за помощью к специалистам.
https://mokc.by/node/740