Что нужно знать, отправляясь в отпуск

09.04.2019

Каждый год в период отпусков множество людей собирают вещи и отправляются навстречу приключениям. Они едут поодиночке, компаниями или семьями к тёплому морю, зелёному лесу или горной прохладе для того, чтобы отдохнуть и набраться новых впечатлений. И чтобы отпуск прошёл комфортно, к нему необходимо подготовиться. Правильная и всесторонняя подготовка позволит быть готовой к разным неожиданностям и поможет избежать неприятностей.

Прежде чем отправляться за границу и покупать путёвки, надо изучить ту страну, которую вы хотите посетить, её правила, обычаи, культуру, какие инфекционные заболевания характерны для страны и какие прививки необходимо сделать. Также следует побеспокоиться о страховке, узнать её условия в случае непредвиденных обстоятельств. Не лишним будет проработать маршрут поездки, ознакомиться с общественным транспортом страны, прочитать отзывы других путешественников и, конечно же, не забыть подключать международный роуминг вашего телефона.

Предупредите о своем отъезде нескольких людей из числа ваших близких. И хотя бы одному из них расскажите все подробности вашего предполагаемого маршрута. Запаситесь контактными данными: вашего банка, учреждений здравоохранения, в которые можно обращаться за медицинской помощью, а также посольства. Проверьте контактные телефоны туристической фирмы, предоставляющей услуги, отелей, гидов.

Что нужно положить в чемодан?

Главное, что не стоит забывать, — это документы и деньги. Постарайтесь взять с собой только все самое необходимое. Состав чемодана будет зависеть от страны, климата и продолжительности вашей поездки, а также нужд вашей семьи. Вот как будет выглядеть краткий список обязательных вещей:

  • карты дорог и путеводители;
  • аптечка;
  • солнечные очки;
  • телефон, фотоаппарат и зарядные устройства к ним;
  • удобные обувь, одежда и головные уборы (футболка, шорты, платье, купальник и другое). Одежду лучше выбрать из натуральных материалов — хлопка, льна, шелка, она не должна быть тесной, чтобы обеспечить оптимальную терморегуляцию для тела;
  • зонт или дождевик;
  • полотенца;
  • средства гигиены и косметика (крем от солнца, зубные щетки и паста, гигиеническая помада и так далее);
  • нитки с иголками, булавки;
  • игрушки для детей.

Аптечка


Адаптация в отпуске

Акклиматизация – это естественная реакция человеческого организма на смену условий окружающей среды: температуры воздуха, влажности, часового пояса, высоты над уровнем моря, продуктов питания, воды и других.

Существует несколько общих правил, придерживаясь которых можно смягчить последствия акклиматизации и свести к минимуму негативные проявления перестраивания организма:

  • заблаговременно, по согласованию с лечащим врачом, начните приём профилактических препаратов, если у вас есть хронические заболевания;
  • планировать время поездки на срок более 14 дней, желательно заранее сдвинуть режим сна и бодрствования ближе к тому часовому поясу, куда собираетесь отправиться. Это значительно уменьшит стресс и позволит избежать бессонницы и хронической усталости;
  • перед поездкой лучше перейти на более спокойный темп жизни, правильно питаться, больше отдыхать;
  • будьте готовы к капризам погоды и на всякий случай вещи, на похолодание или повышение температуры воздуха;
  • первое время после приезда лучше не перегружать организм дополнительно. Избегайте долгих поездок, физических нагрузок, длительного нахождения на солнце;
  • не употребляйте алкоголь и будьте аккуратнее с незнакомой пищей. Пейте больше чистой бутилированной воды.

Инфекционная безопасность

Согласно информации Всемирной организации здравоохранения эпидемиологическая ситуация в мире по инфекционным заболеваниям, в том числе, имеющим международное значение, остается напряженной. Люди чаще выбирают экзотические места для отдыха. В связи с чем, в Республике Беларусь и многих др. странах все чаще регистрируются завозные случаи контагиозных инфекционных заболеваний. Поэтому во избежание заражения во время пребывания на эндемичной территории следует строго соблюдать следующие правила:

  • принимать меры по защите от укусов насекомыми (использовать репеленты, инсектициды, иметь соответствующую одежду);
  • следует быть особенно осторожными при контакте с животными, так как они являются источником многих инфекционных и паразитарных заболеваний;
  • проживание допускается только в гостиницах, обеспеченных централизованным водоснабжением и канализацией;
  • прием пищи должен осуществляться в специально отведенных пунктах питания, где используются продукты гарантированного качества;
  • продукты питания не следует приобретать в местах уличной торговли;
  • для питья должна использоваться только бутилированная вода, либо соки промышленного производства, нельзя использовать лед для охлаждения напитков;
  • для мытья фруктов и овощей должна использоваться бутилированная вода;
  • не рекомендуется проведение экскурсий и др. мероприятий в местах, не обозначенных туристической программой, купание возможно только в бассейнах и специальных водоемах, определенных туристическим маршрутом;
  • необходимо строго соблюдать правила личной гигиены, в том числе гигиены рук;
  • избегать тесного и продолжительного контакта с больными людьми и животными;
  • при выезде в страны неблагополучные по желтой лихорадке необходимо сделать соответствующую профилактическую прививку в учреждении здравоохранения «19 центральная районная поликлиника» г. Минск и получить свидетельство международного образца о вакцинации против желтой лихорадки;
  • если после возвращения из путешествия возникло лихорадочное состояние, тошнота, рвота, жидкий стул, сыпь на коже, кашель с кровавой мокротой, Вам следует немедленно обратиться к врачу.

И помните, выполнение этих простых правил и рекомендаций позволит Вам в полной мере насладиться заслуженным отдыхом и поможет избежать непредвиденных и неприятных ситуаций.

Пусть отдых будет в радость и с пользой для здоровья.

Отделение коммунальной гигиены