Гигиенические требования при работе с компьютером

17.05.2018

Возрастающая компьютеризация и интернетизация современного общества привели к появлению новых патологических симптомов. Проблема их выявления и профилактики весьма актуальна на данный момент, так как чрезмерное пристрастие к компьютеру отрицательно воздействует на психику, снижает работоспособность.

Компьютер стал источником новых симптомов, которые могут привести к формированию профессиональных заболеваний. Одной из причин, лежащей в основе развития патологических симптомов, является рост удельного веса персональных компьютеров в обиходе граждан.

Остановимся на основных симптомах, которые встречаются при чрезмерном пользовании компьютера: дискомфорт в области шеи, спины, кисти рук проявляется наиболее часто при работе за компьютером.

Данный симптом зачастую связан с нарушением правил посадки за компьютерным столом. Врачи рекомендуют обращать особое внимание на рабочее место, которое соответствовало бы Санитарным нормам и правилам. Конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования с учетом его количества и конструктивных особенностей, характера выполняемой работы. Так высота стола должна быть 68-80 см, вращающееся кресло, с подлокотниками и поясничными опорами, должно регулироваться по высоте. Клавиатура устанавливается таким образом, что запястья свободно соприкасаются с поверхностью стола, а не находятся на весу.

Первые признаки астенопии (зрительного утомления) наблюдаются уже через 30-40 минут непрерывной работы за монитором. Значительное снижение зрительных функций наступает через 1,5-2 часа. Для предотвращения зрительного переутомления следует каждые два часа делать небольшие перерывы со сменой поля зрения, а также выполнением профилактических упражнений.

Комплексы упражнений для профилактики утомления органа зрения

1. Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку стула. Глубоко вдохнуть, наклонившись вперед к крышке стола, затем выдохнуть. Повторить 5-6 раз.

2. Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку стула. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повторить 5-6 раз.

3. Исходное положение – сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки. Вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

4. Исходное положение – сидя. Поднять глаза кверху, выполнить глазами круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.

5. Исходное положение – сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, одновременно вдохнуть. Следить за руками, не поднимая головы. Руки опустить, одновременно выдохнуть. Повторить 4-5 раз.

6. Исходное положение – сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2-3 секунды, перенести взор на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

7. Исходное положение – сидя, закрыв глаза. В течение 30 секунд массировать веки кончиками указательных пальцев.

Более подробно с гигиеническими требованиями при работе с компьютером можно ознакомиться в Санитарных нормах и правилах «Требования при работе с видеодисплейными терминалами и электронно-вычислительными машинами», утвержденными постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 28.06.2013 № 59, на сайте www.minzdrav.by .

Врач-гигиенист В.Л.Бахур