Как повысить работоспособность

Работоспособность – величина функциональных возможностей организма, характеризующаяся количеством и качеством работы, выполняемой за определенное время, при максимально интенсивном напряжении. Уровень функциональных возможностей человека зависит от условий труда, состояния здоровья, возраста, степени тренированности, мотивации к труду и других факторов.

Работоспособность колеблется в течение рабочего дня и имеет несколько фаз:

1. Фаза врабатывания, при которой улучшаются психофизиологические показатели и результаты труда, длится от нескольких минут до 1,5 часа.
2. Фаза высокой устойчивой работоспособности, для которой характерно сочетание высоких трудовых показателей с относительной стабильностью напряженности физиологических функций, длится 2-2,5 часа.
3. Фаза снижения работоспособности, характеризующаяся ухудшением состояния сердечно-сосудистой системы, увеличением времени протекания рефлексов, снижением внимания, замедлением скорости решения задач, наблюдается к обеденному перерыву.

Динамика работоспособности повторяется и после обеденного перерыва.

Что поможет работнику, учитывая динамику работоспособности, максимально качественно и количественно выполнять свою работу?

1. Рациональная организация рабочего места и мебели. Конструкция производственного оборудования и организация рабочего места должны соответствовать антропометрическим данным и психофизиологическим возможностям человека.
2. Совершенствование умений и навыков в результате повторяющейся деятельности. Нельзя достигнуть высокой работоспособности без тренировки.
3. Рациональные режимы труда и отдыха. Выделяют 2 формы – введение обеденного перерыва в середине рабочего дня или введение кратковременных регламентированных перерывов.
4. Производственная физическая культура. Вводная гимнастика способствует ускорению вхождения в работу, проводится 5-7 минут. Физкультпаузы проводятся ежедневно по 5-10 мин от 1 до 4 раз в смену за период снижения работоспособности. Физкультминутки проводятся в течение 2-3 минут с целью снижения усталости отдельных органов. Они особо необходимы для лиц умственного труда. Это комплекс упражнений для мышц шеи, спины, рук, ног, дыхательные упражнения.
5. Комнаты психофизиологической разгрузки. За счет эстетического оформления интерьера, удобной мебели, трансляции классических музыкальных произведений, приема тонизирующих напитков, демонстрации слайдов с видами природы и воспроизведения звуков леса, морского прибоя достигается эффект психоэмоциональной разгрузки.

 

Помощник врача-гигиениста отдела гигиены   Т.Л.Ляшкевич