Польза от фитнеса

14.02.2014

Тело человека создано, чтобы постоянно перемещаться. Наши ноги великолепно подходят для ходьбы и бега, руки для бросания и удерживания тяжестей. Норма перемещения, установленная медиками, составляет – 10 км в сутки.

Если бы мы жили много столетий назад — то нам часто приходилось бы ходить, чтоб добыть еду, выстроить жилье, смастерить одежду. Сейчас, чтобы купить одежду и прокормить себя, не обязательно прилагать много усилий, хотя людям, как и прежде необходимы физические упражнения, чтоб оставаться здоровым.

Для чего же нужны упражнения?

1. Разумеется, довольно-таки веской причиной является то, что спорт улучшает самочувствие, делает профилактику сердечных заболеваний, контролирует артериальное давление. К тому же польза фитнеса неоспорима, потому что упражнения ведут к рассасыванию тромбов в крови, постепенно замедляют процессы старения.

2. Во всяком случае, если вы постоянно упражняетесь, кислород обогащает каждую клеточку, как результат – улучшение состояния кожи, порой пропадают и мелкие прыщики. Кровообращение активируется, рефлексы улучшаются. И наконец, при постоянных тренировках улучшается работа капилляров, от состояния которых напрямую зависят главные функции органов.

3. Известно, что занятия спортом делают мышцы сильными и крепкими. Также они становятся довольно упругими, а вы — соответственно стройным, и естественно симпатичным и сексуальным.

4. Благодаря спорту можно осуществлять контроль над аппетитом, также благодаря спорту численность эндорфинов растет таким образом защищая организм от чувства голода до того времени, пока срочно не понадобится «подзарядка».

5. Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, повышают запас жизненных сил, увеличивает уровень энергии, так что это очень хороший способ пополнить запас кислорода и сделать вас наиболее активным на протяжении всего дня.

6. Регулярные упражнения также способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулируют вырабатывание эндорфинов, которые помогают избавиться от нервного напряжения, скопившегося на протяжении дня (люди малоподвижные нередко чувствуют опустошённость после рабочего дня, чего не бывает с людьми активными, которые просто чувствуют приятную усталость). Спортивные упражнения предотвращают депрессии и бессонницу не только лишь потому, что снимают напряжение, но еще и потому, что сокращают в организме количество лишнего адреналина и гормонов, способствующих появлению стресса.

7. Занятия спортом к тому же укрепляют веру в силы собственного организма, повышают самооценку: вы ощущаете, что можете улучшить свое состояние и внешний вид независимо от того, какой ваш возраст и физическая подготовленность.

8. Упражнения улучшают обмен веществ и перистальтику кишечника. С помощью спорта, проще бросить курить. Известно, что тот, кто бросил курить, легче справляется с огромными нагрузками, потому что у него снабжение тканей кислородом становится лучше, которое, естественно, хуже, когда человек курит.

9. Неплохая физическая подготовка помогает человеку восстановиться после тяжелых болезней, хирургических вмешательств, травм, родов, потому что у сильных мышц больше возможностей получить много кислорода, и чем больше кислорода они получают, тем скорее приходят в норму функции органов и тканей.

Любой человек может отыскать свои причины, которые побуждают к занятиям физическими упражнениями. Не забывайте, что начать заниматься или же поучаствовать в соревнованиях не поздно никогда. Даже состояние здоровья этому не помеха.

Войтик С.Б., врач-бактериолог, зав. микробиологической лабораторией лабораторного отдела