СИНДРОМ ВЕСЕННЕЙ УСТАЛОСТИ

С наступлением весны мы ощущаем  слабость и общий упадок сил. Не стоит впадать в панику и сразу же бежать в поликлинику. Просыпающаяся природа убыстряет темп жизни, увеличивается продолжительность светлого времени суток, нарастает солнечная активность, скачет напряженность магнитного поля Земли. Все это вкупе с переводом часовых стрелок на «летнее» время, когда у людей отнимают один час сна, вызывают сбой наших внутренних биологических часов, которые регулируют работу сердца, желудка, легких, головного мозга.

Нарушается согласованность биоритмов различных органов. Это явление специалисты называют весенним десинхронозом, который можно считать первой причиной возникновения синдрома весенней усталости.

Вторая причина  –  недостаток поступающих с пищей витаминов и микроэлементов, которые являются катализаторами всех обменных процессов в нашем организме. Из-за этого повышается возбудимость нервной системы, увеличивается секреция гормонов эндокринных желез и желудочно-кишечного тракта. Весь организм как бы разлаживается по причине столь резкой эндокринной перестройки и становится менее устойчивым к различного рода неблагоприятным воздействиям. В конечном итоге все это ведет к снижению иммунитета.

Бурная гормональная перестройка и резкая активизация обмена веществ и вместе с тем резко ограниченные возможности для того, чтобы нормализовать эти процессы за счет внутренних резервов организма, способствуют временному рассогласование биоритмов разных органов и систем. Внутренние часы не поспевают за внешними, и как следствие этих двух причин развивается весенняя усталость.

Прекрасное средство для профилактики синдрома весенней усталости – растительные адаптогены (экстракты элеутерококка, левзеи, лимонника, женьшеня, радиолы розовой). Их нужно принимать 2-3 раза в день за 15-30 минут до или через 4 часа после еды. Витаминные настои из сухих плодов можно приготовить в домашних условиях. Полезен и лечебный чай из мяты перечной, душицы, чабреца, зверобоя, соцветий или незрелых ягод малины, плодов рябины обыкновенной, смородины черной и земляники. Его нужно пить по стакану 3 раза в день.

В сезон разгула весенней «вялости» организму нужен также хороший отдых – не забывайте про полноценный сон.  Нужно спать хотя бы на час больше, чем до перевода часов на летнее время, причем делать это лучше в хорошо проветренном прохладном помещении. Поход в баню или сауну помогут улучшить кровообращение после зимней «спячки», а ванна с гидромассажем или ароматными маслами,  и одновременно расслабиться перед сном.

Надежда СКРЫННИК, зав. отделом общественного здоровья