Зеленые «помощники»

Лето – это время для того, чтобы наполнить свой организм витаминами и микроэлементами на целый год вперед.

А помочь в этом нам может свежая зелень.

Если вы еще сомневаетесь, что свежая зелень полезна и ее стоит употреблять в пищу, тогда я расскажу только 10 фактов, которые заставят вас её полюбить:

✅  Зелень укрепляет иммунитет, а это значит, что болезни нам не страшны;

✅  Зелень — это кладезь витаминов и микроэлементов. Это витамины А, В, С, Д, Е, РР, кальций, железо, калий, фосфор, йод…  и это далеко не полный перечень;

✅  Зелень улучшает состояние кожи, волос и ногтей благодаря содержанию витамина Е, который не зря называют «витамином красоты»;

✅  Зелень улучшает состояние нервной системы, обладает успокаивающим эффектом, помогает снизить напряжение, стресс и благоприятно влияет на сон;

✅  Зелень поднимает настроение, ведь напряжение уходит, а с ним и депрессия, поэтому свежая зелень на завтрак просто обязана быть;

✅  Зелень также улучшает работу пищеварительной системы. Например, шпинат полезен при гастритах, а листовой салат улучшает обмен веществ;

✅  Зелень укрепляет сердце и сосуды, особенно укроп и базилик, а также зелень помогает нормализовать уровень холестерина в крови, снижая уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), что предотвращает образование бляшек на стенках сосудов и является профилактикой атеросклероза;

✅  Зелень нормализует артериальное давление. Укроп снижает, а зелёный лук и листовой салат нормализует давление;

✅  А ещё Зелень это природный афродизиак. Она положительно влияет на либидо. Особенно этим славится укроп, который стимулирует сексуальную активность.

Так что кушайте свежую зелень и берите от жизни все!

 

Врач-гигиенист (заведующий отделением гигиены детей и подростков) отдела гигиены     И.М.Федоткова