Баня парит – здоровье дарит!

С давних времен поход в баню является не только гигиенической процедурой, но и целым набором ритуалов. И в сегодняшние дни, когда у каждого дома есть ванна и душ с горячей водой, баня не теряет своей актуальности.

Любители попариться имеют хорошую возможность оставить груз тревог за дверью парилки, приятно провести время, расслабиться, снять мышечное напряжение, укрепить иммунитет, улучшить сон.

Благодаря высокой температуре сердцу приходится усиленно работать, сосуды расширяются, улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ. Этот эффект сопоставим с кардионагрузкой во время выполнения физических упражнений.

Если добавить чередование тепла и холода, получится хорошая тренировка для сосудов и отменный закаливающий эффект.

Во время посещения бани человек усиленно потеет, с потом из организма выводится молочная кислота и другие продукты обмена.

Тепловое воздействие бани оказывает благоприятный эффект на опорно-двигательный аппарат и служит хорошим средством профилактики обострений заболеваний суставов.

Поход в баню чудесным образом скажется и на состоянии кожи: за счет активного притока крови кожа насыщается кислородом, обогащается питательными веществами, избавляется от лишней воды. Пар и тепло способствуют раскрытию пор, отделению омертвевших клеток. Любые косметические процедуры: массаж, пилинг или маска, будут намного эффективнее после посещения парилки.

Чтобы посещение бани принесло только пользу, следует придерживаться ряда правил:

• За 2-3 часа до банных процедур откажитесь от высококалорийной, тяжелой пищи.
• Перед заходом в парную примите душ.
• Не стоит мочить волосы. Чтобы защитить голову от перегрева, наденьте головной убор из шерсти, хлопка или льна.
• Нельзя сразу подниматься на верхние полки. Необходимо повышать температуру воздействия постепенно.
• Первый заход в парилку не должен превышать 3-5 минут, последующие по 8-10 минут. Общее количество заходов от 2 до 4 с перерывами 15-20 минут.
• Между посещениями парной примите прохладный душ, окунитесь в бассейн, выпейте воды, отвара трав, морса. Веники лучше использовать со второго захода.
• Завершите банные процедуры мытьем и растиранием всего тела.
• Никакого алкоголя!

Чтобы усилить целебный эффект от бани, можно использовать эфирные масла (в зависимости от вида они обладают разными свойствами). Необходимо помнить, что в чистом виде эфирные масла не используют. Их добавляют в горячую воду, наносят на стены парной, а также при запаривании веника.

Теплая, влажная атмосфера бани является отличной средой для возбудителей некоторых грибковых, вирусных, бактериальных и паразитарных заболеваний. Существует вероятность заражения той или иной инфекцией при контакте кожных покровов с поверхностью скамей, тазов, пола, ковриков для ног, использовании общественных банных простыней и полотенец, а также при купании в бассейне.

Обратите внимание, что в бане, как в месте общего пользования следует соблюдать несколько несложных правил личной гигиены:

• Садитесь и ложитесь только на свою простыню или полотенце.
• Не пейте из чужой посуды и не давайте никому свою.
• Пользуйтесь своей мочалкой, мылом, шапочкой.
• Кружки, кадушки и ковшики перед применением промойте кипятком.
• Не забывайте надеть резиновую обувь.

Перед приобщением к банной процедуре проконсультируйтесь с врачом, так как существует ряд противопоказаний к посещению бани, например: онкологические заболевания, первые 6 месяцев после перенесенного инсульта или инфаркта, туберкулез, гиперфункция щитовидной железы, гипертония, сопровождающаяся сердечной или почечной недостаточностью, эпилепсия, острые воспалительные и хронические заболевания в стадии обострения.

Осознанный и ответственный подход в баню сделает тело здоровее, поможет набраться физических и душевных сил.

Инструктор-валеолог Минского облЦГЭОЗ Климченко Юлия Борисовна