Профилактика деменции: как встретить старость в здравом уме и твердой памяти

Ежегодно 1 октября отмечается Международный день пожилых людей, а 10 октября – Всемирный день психического здоровья. По данным статистики, в Республике Беларусь проживает 2,2 млн человек в возрасте 60 лет и старше, что составляет 24,6% от численности населения. Одним из «побочных эффектов» долголетия является деменция или «старческое слабоумие».  Деменцией страдают около 55 млн в мире. В 2-3 раза чаще старческое слабоумие встречается у женщин, чем у мужчин. По данным Всемирной организации здравоохранения к 2030 году число лиц, страдающих деменцией может вырасти до 78 миллионов. Деменция затрагивает такие фундаментальные способности человека, как речь, память, мышление, а особенная опасность состоит в том, что нарушение этих способностей происходит постепенно и в конечном итоге приводит к полной социальной дезадаптации. Сигналы о возможности наступления старческого слабоумия человек получает еще в молодом возрасте, однако в полной мере они реализуются у людей старше 60 лет. Знание признаков этого расстройства позволяет своевременно задуматься о том, как избежать деменции, какие профилактические меры принять.

Основными признаками деменции являются:

• Проблемы с запоминанием информации;
• Снижение интеллектуальных способностей;
• Потеря имеющихся навыков и умений, а также невозможность освоения новых;
• Дезориентация в пространстве и проблемы с координацией движений;
• Дезориентация во времени;
• Нарушения сна: сонливость в дневное время и невозможность заснуть ночью (инверсия);
• Депрессия и характерные изменения: проблемы с настроением, апатия, беспричинная агрессия.

Важно помнить, что основополагающим методом профилактики является ранняя диагностика и своевременное обращение к специалисту.

Для профилактики деменции важно:

• контролировать артериальное давление и содержания холестерина в крови, поскольку повышение этих показателей приводит к изменениям стенок сосудов, в том числе головного мозга, в результате чего нарушается снабжение нервных клеток кислородом и питательными веществами;
• ежегодно контролировать уровень сахара крови, так как его избыток отрицательно сказывается на сосудах и нервных клетках;
• отказаться от курения и злоупотребления алкоголем!
• регулярно проходить профилактические медосмотры;
• регулярно заниматься физической активностью;
• солнечные процедуры и свежий воздух;
• соблюдать режим дня;
• избегать стрессовых ситуаций;
• рационально питаться;
• тренировать мозг.

Если помогать своим нервным клеткам при помощи регулярного чтения любимой газеты, разгадывания кроссвордов, игрой в шахматы или решения головоломок – результате будет. Общаться, не замыкаться в себе, по возможности больше гулять. Все эти рекомендации повысят Ваши шансы сохранить себя как личность с наступлением старости.

По статистике, в большинстве случаев с деменцией сталкиваются именно одинокие старики; ощущение ненужности, отсутствие дальнейшего вектора и перспективы крайне негативно сказываются на эмоциональном фоне человека, провоцируют развитие депрессии со всеми вытекающими последствиями. Понимание своей значимости и востребованности, внимание со стороны близких и их присутствие рядом в разы снижают риски развития деменционных состояний в пожилом возрасте. Задача контроля состояния систем организма и эмоционального фона пожилых людей во многом лежит на их родственниках. Именно они в случае наблюдения соответствующих симптомов должны принять необходимые меры и обеспечить наблюдение своего близкого у специалистов.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

 

Врач- гигиенист отделения информационно-методической работы отдела общественного здоровья Медведь А.И.