КАК ОТДОХНУТЬ НА ПЛЯЖЕ, НЕ НАВРЕДИВ ЗДОРОВЬЮ

Наступила пора летних отпусков и многие стараются провести свой отдых на морском курорте, либо вблизи местных водоемов. Определенные правила поведения и меры безопасности на воде помогут сохранить здоровье и хорошее настроение.

При выборе мест отдыха необходимо обратить внимание на благоустройство пляжа: наличие мусоросборников, скамеек, кабинок для переодевания, графиков уборки, организованного спасательного пункта. Рядом с пляжем должны быть общественные туалеты. Кроме того, перед походом можно уточнить на сайте территориального центра гигиены и эпидемиологии, пригоден ли для купания тот водоем, на берегу которого вы собираетесь провести теплый летний день.

 

Профилактика инфекционных заболеваний

Не игнорируйте знаки, предупреждающие о запрете на купание: «КУПАТЬСЯ ЗАПРЕЩЕНО!». Избегайте водоемов с густой растительностью, где обитают моллюски и есть водоплавающие птицы. После купания в водоеме, примите душ с мылом. При купании в водоеме не допускайте попадания воды в рот. Если это случилось, незамедлительно прополощите рот бутилированной водой. Не используйте воду водоема для мытья посуды, овощей и фруктов.

Защита от солнца

Старайтесь не находиться на солнце, когда его активность слишком высока (примерно с 11 до 16 часов). Для защиты на пляже используйте зонты, навесы, тенты, естественную тень деревьев и т.п. Также обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами с достаточным уровнем SPF защиты. Не забывайте о головном уборе. Панамы, шляпы и кепки светлых расцветок будут в самый раз. Носите солнцезащитные очки, которые не только оградят глаза от ультрафиолета, но и помогут избежать появления ранних мимических морщин вокруг глаз. 

Питьевой режим

Для питья используйте только бутилированную воду. Старайтесь пить достаточное количество воды, так как в жаркую погоду организм человека больше нуждается в употреблении жидкости. Отдавайте предпочтение питьевой или минеральной воде. Избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков.

Вредные привычки

На пляже, который вы посещаете, может быть запрет на курение. Но даже если его нет, лучше курить в отведенных зонах. Учитывая ветер, дующий со всех сторон, вы наверняка, не желая сами того, будете дымить табаком кому-нибудь в лицо, в том числе детям. Дым не только беспокоит людей поблизости, оставленные окурки могут загрязнить водоем и поставить под угрозу дикую природу.

Не употребляйте спиртные напитки, особенно на пляже, так как купание в состоянии алкогольного опьянения может спровоцировать несчастный случай. Под воздействием алкоголя нарушается координация движений, а также скорость и адекватная реакция на происходящие события. Вы можете заснуть и во сне обгореть или получить тепловой удар. Кроме того, алкоголь в жаркую погоду усиливает нагрузку на организм, что особенно опасно для лиц с хроническими заболеваниями.

Чистота и порядок

Не мусорите и не оставляйте мусор на пляже. На большинстве пляжей оборудованы мусорные баки. Но на всякий случай возьмите с собой на отдых пару крепких мешков для мусора. Закончив отдых, соберите весь мусор и выбросите в контейнер около дома. Никто не хочет плавать или строить замок из песка, когда вокруг валяются пустые бутылки и остатки обеда. Главное правило: оставьте пляж таким же чистым, каким он был до вашего прихода!

Соблюдая эти правила, легко провести незабываемый отдых на пляже без неприятных приключений и последствий для здоровья.

Ляшкевич Т.Л., помощник врача-гигиениста отдела гигиены