Профилактика ожирения у детей

Проблема ожирения становится с каждом годом все актуальнее, причем не только у взрослых, но и среди детей.

Ожирение у детей – это избыточное отложение жировой ткани в организме. Ожирение диагностируется в любом возрасте, но чаще всего развивается у детей в критические периоды: с рождения до трех лет; школьная пора 5-7 лет; подростковый возраст.

Так как дети отличаются активным ростом и развитием, их индекс массы тела (ИМТ) может существенно меняться, поэтому обычная оценка данного показателя им не подходит. Таким образом следует пользоваться таблицами, в которых учтены показатели возраста в годах, месяцах, днях, а также половые признаками.

 

Существует 4 степени ожирения: I степень – масса тела ребенка превышает возрастную норму на 15-25%; II степень – масса тела ребенка превышает возрастную норму на 26–50%; III степень – масса тела ребенка превышает возрастную норму на 51–100%; IV степень – масса тела свыше возрастной нормы на 100%.

Основная причина ожирения и избыточного веса — энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма. Появлению данного дисбаланса способствует ряд факторов: малоподвижный образ жизни, наследственный фактор (если члены семьи страдают лишним весом, то вероятность избыточного веса у детей увеличивается) и психологический фактор («заедание» депрессии, тревоги, сильные эмоций и даже просто скука).

Последствия избыточного веса у детей самые разнообразные:

• заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертония, инсульт, стенокардия, ишемия сердца);
• желудочно-кишечного тракта (воспаления поджелудочной железы, гастрит, печеночная недостаточность и т.д.);
• эндокринной системы (нарушения работы поджелудочной железы, надпочечных и щитовидной желез);
• опорно-двигательного аппарата (деформация костей и суставов, появления плоскостопия);
• психические расстройства (синдром ночного апноэ, нарушения сна, психосоциальные расстройства);
• снижение мужской репродуктивной функции и женское бесплодие в будущем.

Риск неинфекционных заболеваний возрастает по мере увеличения ИМТ. Детское ожирение увеличивает вероятность преждевременной смерти и инвалидности во взрослом возрасте.

Принципы профилактики ожирения у детей и подростков:

формирование у ребенка правильного пищевого поведения: оптимально есть 4-5 раз в сутки с перерывами между приемами пищи 3-4 часа и распределением калорийности, на первый завтрак — 25%, второй завтрак- 15%, обед – 35%, полдник – 10%, ужин – 15%, а также необходимо исключить дополнительные перекусы;

рацион ребенка должен состоять из большого количества овощей, фруктов, сложных углеводов (каши, цельнозерновой хлеб), нежирного мяса, рыбы, нежирных кисломолочных продуктов;

соблюдение рационального двигательного режима: с самыми маленькими можно делать гимнастику и посещать бассейн, регулярно гулять на свежем воздухе, а когда ребенок подрастет – можно записать в спортивную секцию;

соблюдение оптимального режима дня и продолжительности сна ребенка. Например, для детей от 1 до 2 лет продолжительность сна составляет 11 — 14 часов, включая дневной сон, для детей 3 — 5 лет – 10 — 13 часов, с 6 — 13 лет – 9 — 11 часов.

Самая лучшая профилактика ожирения у детей и подростков – соблюдение здорового образа жизни всей семьей. Будьте здоровы!

Врач-гигиенист отдела гигиены – Гуринович Н.С.