Производственная гимнастика

В современном мире важно не только поддерживать высокую эффективность труда в течении рабочего дня, но и сохранить здоровье коллектива.

С целью предупреждения утомления работающих проводятся мероприятия в системе организации труда, в число которых входит и производственная гимнастика.

Производственная гимнастика представляет собой вид физической активности на рабочем месте и проводится без специального инвентаря и оборудования.

Основные задачи производственной гимнастики:

— улучшение и укрепление здоровья трудящихся как результат регулярных организованных занятий физическими упражнениями;

— снижение профессионального утомления, повышение уровня работоспособности;

— совершенствование общей культуры движений, повышение качества двигательной координации;

— содействие вовлечению как можно большего количества работников в занятия физической культурой и спортом.

Комплексы производственной гимнастики состоят из 6 – 8 упражнений, оказывающих общее воздействие на организм, и упражнений, выполнение которых наилучшим образом способствует предупреждению развития утомления и сохранению работоспособности на высоком уровне. Упражнения подбираются с учетом особенностей трудового процесса. Если мышцы находятся в статическом напряжении, то рекомендуются упражнения, способствующие улучшению кровообращения в мышцах. В случае выполнения рабочих операция стоя – упражнения на расслабления мышц ног, при работе сидя – ходьба, приседания, наклоны.

Основные формы занятий производственной гимнастикой:

Вводная гимнастика

Проводится перед началом трудового дня. Помогает активизировать физиологические процессы в тех органах и системах организма, которые играют ведущую роль при выполнении конкретной работы, позволяет легче включиться в рабочий ритм, увеличивает эффективность труда. Комплекс упражнений напоминает классическую утреннюю зарядку с наклонами, махами ногами, вращением головой, руками, тазом.

Физкультурная пауза

Выполняется в первой, если не включена вводная гимнастика, и во второй половине дня. Представляет собой комплекс из 7-8 упражнений, повторяемых несколько раз в течение 5-10 мин. которые помогут снять усталость, предупредить или ослабить утомление и продлить работоспособность. Физкультурная пауза при благоприятных санитарно-гигиенических условиях может проводиться на рабочих местах.

Физкультминутка

Включает в себя 2-3 простых упражнения на разминку суставов, снятие напряжение с глаз и эмоциональное расслабление и проводится в течение рабочего дня несколько раз по 1-2 мин. Физкультминутки применяются, когда по условиям организации труда и его технологии невозможно сделать организованный перерыв для активного отдыха, т.е. в тех случаях, когда нельзя останавливать оборудование, нарушать общий ритм работы, отвлекать надолго внимание работающего. Физкультминутка может быть использована в индивидуальном порядке непосредственно на рабочем месте.

Микропауза

Это самая короткая форма производственной гимнастики, которая выполняется по усмотрению работника и предназначена для снятия умственного и физического напряжения с помощью 2-3 движений длительностью в 30 секунд, независимо от рабочего часа.

Следует помнить, что физическая активность в течение рабочего дня помогает не только размять неактивные мышцы, нормализовать кровообращение, поддерживать состояние суставов и позвоночника в норме, но также настроиться на продуктивный рабочий день, снять эмоциональное напряжение, повысить иммунитет и стрессоустойчивость.

Врач-гигиенист (заведующий отделением) гигиены труда отдела гигиены Е.В.Смирнова