Впустите свежий воздух!

В холодное время года большую часть времени мы проводим в помещении. При этом в замкнутом пространстве накапливается пыль, углекислый газ, метан, альдегиды, споры плесневых грибов, болезнетворные вирусы и бактерии.

Недостаток свежего воздуха негативно влияет на здоровье и самочувствие человека: вызывает утомление, снижение работоспособности, ухудшает сон, способен провоцировать головную боль, повышение артериального давления, учащение дыхания, делает человека более подверженным респираторным заболеваниям и аллергии. В результате работы отопительных приборов воздух в помещении становится чрезмерно сухим, что может вызывать першение в горле, затруднение носового дыхания, ухудшение состояния кожи.

Если летом мы часто открываем окна, то с наступлением холодов это делаем гораздо реже. Однако проветривать жилые и рабочие помещения необходимо в любое время года независимо от погоды и температуры за окном.

Частота и продолжительность проветривания зависят от объема помещения, количества находящихся в нем людей, уровня загрязнения воздуха в районе и наличия вредных веществ внутри помещения.

В идеале необходимо осуществлять проветривание каждые 1,5 – 2 часа по 10 – 15 минут, максимально открыв окно. За это время воздух в помещении заменится на свежий, с улицы, а после закрытия окна температура воздуха быстро вернется к прежнему значению.

Старайтесь не сидеть на пути движения холодного воздуха. На время перейдите в другую комнату или прогуляйтесь. На сквозняке легко простудиться, получить миозит или невралгию.

Обязательно проветрите комнату перед сном. Свежий воздух способствует улучшению качества сна и полноценному отдыху.

Если близко от дома проходит оживленная трасса, проветривать лучше в ранние утренние часы и поздно вечером, когда концентрация выхлопных газов в воздухе меньше.

Если в доме есть животные и маленькие дети, нужно принять меры предосторожности при открывании окон: использовать специальные защитные механизмы, не оставлять детей и животных в помещении с открытыми окнами без присмотра.

Проветривание – это простой и эффективный способ поддержания благоприятного микроклимата в помещении, ключ к энергии и вдохновению.

 

Инструктор-валеолог отдела общественного здоровья Климченко Ю.Б.