29 сентября – Всемирный день сердца

Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября. Его основная задача — повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистй системы, причинах их возникновения и способах предотвращения. 

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются ведущей причиной смертности в мире. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире от ССЗ умирает около 18 млн человек, что составляет более 30% всех случаев смерти.

Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов. Наиболее распространенные из них: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, аритмии, сердечная недостаточность, врожденные и приобретенные пороки сердца, атеросклероз.

Определенные ССЗ можно отнести к заболеваниям социального характера. Повышенный темп современной жизни приводят к частым стрессам, уменьшению количества сна, физической активности. Именно это в первую очередь приводит к тому, что приобретенные болезни сердца и сосудов встречаются теперь даже у молодых людей.

На наличие сердечно-сосудистой патологии может указывать: повышенная утомляемость, отечность нижних конечностей, одышка, головокружения, болезненные ощущения в области грудной клетки, нарушение сердечного ритма, повышение или понижение давления, бледность, синюшность кожных покровов.

Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить путем воздействия на поведенческие и экологические факторы риска. Соблюдение основных принципов здорового образа жизни помогает существенно снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.

Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы

1. Сбалансированное питание.

Рацион должен содержать достаточное количество питательных веществ, витаминов, макро- и микроэлементов. Для этого питание должно быть разнообразным, с большим количеством овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов, рыбы. Следует ограничить потребление жиров животного происхождения, соли, сахара.

2. Контроль веса.

Избыточный вес и ожирение увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поддержание оптимальной массы тела помогает уменьшить нагрузку на сердце и улучшить общее состояние здоровья.

3. Отказ от вредных привычек.

Курение является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Под действием никотина наблюдается повышение артериального давления, учащение пульса. Угарный газ вызывает нарушение снабжения кислородом сердечной мышцы и развитие ишемической болезни сердца. Также у курильщиков повышается уровень холестерина, участвующего в образовании атеросклеротических бляшек, увеличивается свертываемость крови и возрастает риск тромбообразования, а воспалительные изменения в стенках сосудов могут привести к уменьшению их просвета вплоть до полного перекрытия сосудистого русла и развития гангрены.

Повышенное давление, учащенный пульс, увеличение свертываемости крови, кислородное голодание органов – также результат воздействия и чрезмерного употребления алкоголя на сердце.

4. Занятия физкультурой.

Регулярные физические упражнения помогают укрепить сердечную мышцу, снижают артериальное давление, улучшают кровообращение и общее физическое состояние.

5. Борьба со стрессом.

Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Приятное общение с единомышленниками, занятия хобби, правильный режим труда и отдыха, достаточный сон позволяют снизить воздействие стрессовой ситуации и сохранить здоровье.

6. Регулярные медицинские осмотры.

Важно регулярно проходить медицинские осмотры и контролировать уровень артериального давления, холестерина и сахара в крови. Раннее обнаружение и лечение любых отклонений от нормы может предотвратить развитие серьёзных осложнений.

Комплексный подход к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний включает множество аспектов, каждый из которых важен для поддержания здоровья сердца. Регулярное соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риск развития болезней и сохранить сердце здоровым на долгие годы.

 

Инструктор-валеолог Минского облЦГЭОЗ Климченко Юлия Борисовна