Баня с пользой для здоровья

Посещение бани для многих людей является не просто гигиенической процедурой, а целой традицией. Горячий влажный воздух, высокая температура и настоящий березовый веник издревле считались лучшим средством от разных недугов и способом восстановить силы. Однако, чтобы поход в баню приносил только пользу и не вредил здоровью, нужно знать некоторые правила.

Посещение бани способно вызвать ряд положительных эффектов:

• повышение устойчивости организма к простудным заболеваниям;        
• стимуляция потовых желез и активное выведение из организма вредных продуктов обмена веществ;
• усиление работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, что является своеобразной их тренировкой;
• снятие утомления, расслабление мускулатуры, снижение эмоционального напряжения благодаря чему стресс становится менее выраженным.  

Несмотря на явную полезность бани при слишком частом посещении (более 2 раз в неделю),  неправильном выполнении банных процедур или наличии определенных проблем со здоровьем, при которых имеются противопоказания к высокой влажности воздуха и перегреванию организма, она может негативно влиять на организм.

Противопоказано посещение бани людям:

• страдающим туберкулёзом; 
• недавно перенесшим инфаркт;  
• с заболеваниями печени;  
• с кожными заболеваниями; 
• с онкологическими болезнями; 
• c хроническим бронхитом;  
• c тяжелой формой сахарного диабета;
• во время воспалительного процесса;
• с повышенной температурой тела и др.

В целом при наличии любых серьёзных заболеваний посещение бани возможно только после консультации с лечащим врачом и с большой осторожностью.

Кроме того, париться запрещено беременным женщинам и маленьким детям. Пожилым людям не рекомендуется находиться в парилке дольше 10 минут. Не мочите волосы перед входом в баню. Сухие волосы защищают голову от перегрева. Желательно во время процедуры надеть фетровую шапочку.

После процедуры обычно посещают холодный душ. Следует помнить, что такая закаливающая процедура требует постепенности. Вода не должна быть ледяной.  

Перед посещением банного заведения не следует плотно наедаться, но и натощак посещать ее также не рекомендовано.  

Чтобы восстановить водно-солевой баланс после банных процедур рекомендовано пить чёрный или зелёный чай, травяные настои и отвары, ягодные морсы, компоты, а также обычную воду.

Таким образом, при соблюдении простых правил, посещение бани будет оказывать только положительное влияние на организм, поднимать настроение и жизненный тонус.

 

Врач-гигиенист отделения гигиены труда   П.В.Кислый