КАК ПЕРЕЖИТЬ ЛЕТНИЙ ЗНОЙ

Лето – прекрасное время года, которое приносит много положительных эмоций и впечатлений. Это время, когда можно насладиться теплом солнца, купаться в прохладной воде озер и рек, собирать ягоды и фрукты, гулять по лесам и полям. Лишь аномальная летняя жара мало кому нравится.

Пережить летний зной помогут простые профилактические меры:

избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей;

снизьте физические нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер;

надевайте легкую свободную одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу;

пользуйтесь головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками;

употребляйте достаточное количество жидкости (питьевая или минеральная вода, морс, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки и т.п.);

избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков;

употребляйте только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться;

соблюдайте правила элементарной гигиены: мойте руки перед едой, тщательно промывайте фрукты и овощи чистой водой;

откажитесь от вредных привычек, не употребляйте алкоголь, он только усилит обезвоживание, не курите, ведь курение ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, препятствует снабжению крови кислородом и сгущает её;

охлаждайтесь, принимая прохладный душ, купаясь в озере или реке либо почаще ополаскивайте водой руки и лицо.

Выполняя эти несложные рекомендации, вы сможете минимизировать вредное воздействие жары на организм.

Ляшкевич Т.Л., помощник врача-гигиениста отдела гигиены