Как вернуться «в колею» после праздников

Череда новогодних праздников несет много ярких, позитивных и незабываемых впечатлений, которые еще долго мы будем вспоминать на протяжении всего года. Вместе с тем настают будни, а значит нужно как-то вновь возвращаться в «рабочую колею». Итак, что же в этом поможет:

• правильное питание: необходимо употреблять больше простой и здоровой пищи собственного приготовления, одновременно уменьшив на своем столе откровенно вредные блюда (слишком жирные, слишком острые, слишком сладкие);
• употребление достаточного количества воды, причем не столько жидкостей в виде чая/кофе, соков и т.д., а именно питьевой воды. Пить необходимо перед каждым приемом пищи, примерно 2 – 2,5 литра в день. Это способствует выведению шлаков и токсинов, накопившихся в организме за новогодние праздники;
• старайтесь проводить как можно меньше времени у телевизора, начните активно двигаться. Возьмите в привычку посещение бассейна или тренажерного зала. Если вы живете не очень далеко от работы, прогуляйтесь пешком — пешие прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на нервную систему и организм в целом;
• соблюдайте правильный режим дня, высыпайтесь. Ложитесь спасть в одно и тоже время, но не позднее 23:00. Если не удается заснуть, можно включить спокойную музыку;
• постарайтесь избавиться от вредных привычек, разрушающих ваш организм;
• на работе не сидите долго за компьютером, делайте перерывы, разминки. Таким образом вы снимаете статическое напряжение. Проветривайте помещение, воздух должен свободно циркулировать в комнате;
• правильно организуйте режим работы и отдыха, планируйте работу, это поможет избавить организм от стрессовых ситуаций и непредвиденных обстоятельств.

И.о.заведующего отделением коммунальной гигиены отдела гигиены М.А. Широцкая