Капризы погоды и наше самочувствие

Глобальное потепление климата привело к резким изменениям погоды во всех странах. Беларусь не стала исключением – у нас теперь теплая и непредсказуемая зима, холодноватое лето с порой резкими перепадами давления и температуры. Все сильней и переменчивей становится ветер. Резко прыгает атмосферное давление, быстро меняется влажность Каждое изменение погоды отражается на нашем здоровье, потому что при смене естественных условий меняется и работа функциональных систем организма.

Влияние погоды на самочувствие известно всем. У людей пожилого возраста есть даже свой «биобарометр»: ноги болят – к похолоданию, голова – к потеплению, а если мучает бессонница – будет метель. Наукой доказано, что изменения погоды могут создавать новые опасности для здоровья людей. По заказу Евросоюза ученые провели мониторинг несчастных случаев на дорогах за последних пять лет. Результаты были несколько неожиданными: число аварий подскакивает не в дождь и туман, а когда очень жарко или холодно. При термической перегрузке для человеческого организма число дорожных происшествий увеличивается. Такое заключение сделали ученые, изучив обстоятельства почти 2,5 миллионов происшествий на дорогах.

Чем грозит метеочувствительность?

Люди крепкого здоровья крайне скептически относятся к влиянию на самочувствие изменения температуры, влажности, атмосферного давления, скорости и направления ветра. Здоровый человек прогнозы синоптиков воспринимает предельно просто – брать или не брать зонтик, в какой обуви выйти из дома, но не более того. И напрасно.

Метеочувствительность – естественная реакция человека на смену погодных условий. Всякий живой организм, в том числе и человеческий, остро реагирует на погодные изменения перестройкой своих биологических систем. В результате быстрого изменения уровня выработки гормонов, содержания тромбоцитов в крови, свертываемости крови, активности ферментов – соответственно меняется тонус сосудов, которые пытаются сохранить кровяное давление на прежнем уровне.

Для здоровых людей процессы, происходящие в организме при смене погоды, не представляют особой опасности. Но у людей, страдающих хроническими заболеваниями, подобная перестройка запаздывает или не происходит вовсе. Отсюда и резкое ухудшение самочувствия. В группу «метеориска» входят люди с различными хроническими:

• сердечно-сосудистыми заболеваниями,
• бронхолегочными заболеваниями,
• заболеваниями опорно-двигательного аппарата,
• психоэмоциональными нарушениями,
• а также заболеваниями мочеполовой или иммунной систем.

Люди с нарушениями сердечно-сосудистой системы – врожденными пороками сердца и вегетососудистой дистонией – тяжело переносят резкие перепады температуры, атмосферного давления и сильные порывы ветра. Таким людям одинаково вредно продолжительное пребывание и на холоде, и под жарким солнцем. Повышенное внутричерепное давление доставляет им особое беспокойство при резкой суточной смене погоды, перед грозой или неожиданными морозами.

Для страдающих заболеваниями дыхательного аппарата особенно опасны дни вторжения атмосферных фронтов, резкие перепады давления, высокая влажность и падение содержания кислорода в воздухе. Они становятся слабыми и вялыми, у них может появиться одышка и кашель.

У страдающих бронхиальной астмой, нередко возникает чувство стеснения в груди, появляется свистящее дыхание, бледнеет кожа, проступает холодный пот. Все это может привести к бронхоспазматическому приступу удушья. Появление первых же симптомов является поводом для незамедлительного обращения к врачу.

Для «почечников» самыми трудными являются зимние и весенние месяцы. Повышенная влажность в сочетании с низкой температурой осложняет течение пиелонефрита и гламерулонефрита. Реакция на капризы погоды может быть различной: от расстройства мочеиспускания, болей в животе и спине, до повышения температуры и интоксикации всего организма.

Массовые обострения кожных заболеваний (экзем и дерматитов) наблюдаются в холодные дни с высокой влажностью и погодными контрастами. Больше всего обращений к врачам бывает поздней осенью и зимой. Зато в теплое время наступает значительное улучшение.

На резкое похолодание хуже всех реагируют люди с заболеваниями кишечника. Также при понижении атмосферного давления у этих больных газы, находящиеся в желудочно-кишечном тракте, расширяются, вызывая растяжение органов. Кроме того, связанное с пониженным давлением высокое стояние диафрагмы может привести к затруднению дыхания и нарушению функций сердечно-сосудистой системы.

Наиболее остро реагируют на погоду дети. Под влиянием погоды малыши становятся беспричинно капризными, плохо спят, теряют аппетит, чаще болеют. Очень чувствительны к неблагоприятным факторам дети, рожденные до срока или появившиеся на свет в результате кесарева сечения. Известно также, что мальчики восприимчивее к погодным изменениям, чем девочки.

Опасные капризы погоды

Температура воздуха, по мнению специалистов, оказывает самое сильное влияние на организм. Наиболее важное значение имеет ее перепад в течение суток – резкое потепление либо похолодание. Очень тяжело воспринимается организмом «переход через ноль градусов», а также неожиданно резкое похолодание после жары. При такой погоде летом можно простудиться и даже заболеть воспалением легких.

Атмосферное давление является вторым по важности фактором. Средняя величина, приемлемая для организма, составляет 760 мм ртутного столба, но колебания его могут достигать 20–25 мм в сутки, что плохо сказывается на самочувствии – может возникнуть головная боль, головокружение, слабость.

От колебаний влажности воздуха зависят многие физиологические процессы в организме. Резкое понижение влажности может привести к сгущению крови из-за избыточного потоотделения – тогда ухудшается кровообращение, меняется сердечный ритм. Резкое повышение влажности, особенно в сочетании с высокой температурой (например, перед летней грозой), увеличивает возможность перегрева и теплового удара. При низкой температуре высокая влажность грозит переохлаждением. Поэтому вероятность простудиться больше во время прогулок под мокрым снегом при нуле градусов, чем в сухую и ясную погоду и мороз.

Скорость ветра сама по себе фактор более безобидный, но в холодные и влажные дни сильные ветра отрицательно воздействуют на нервную систему – повышается возбудимость, развивается чувство тревоги, нарушается сон (в медицине есть специальный термин для подобных расстройств – метеоневроз).

Как себя вести в неблагоприятный день

Если надвигающийся атмосферный фронт заставляет вас хвататься за сердце, это свидетельствует о предрасположенности к инфаркту, раскалывается голова – в будущем остерегайтесь инсульта, в ноющих суставах рано или поздно может развиться артроз или артрит. Повлиять на погоду мы не в состоянии, но вот помочь своему организму пережить этот тяжелый период совсем несложно.

При неблагоприятном метеопрогнозе резкий подъем с постели может привести к тому, что головному мозгу короткое время будет не хватать крови. Это может стать причиной головокружения или обморока. Проснувшись, не спешите сразу вставать, немного полежите неподвижно. Затем можно сесть на кровати, спустить ноги и посидеть так еще какое-то время. Если встать не спеша, кровеносные сосуды успеют подготовиться.

При резкой смене погоды следует до предела снизить физическую активность. Занятия спортом лучше отложить. Просто прогуляйтесь, подышите свежим воздухом. Избегайте и напряженной умственной работы, способной вызвать переутомление.

Постарайтесь так распределить деловую активность, чтобы максимум ее приходился на середину дня. Ближе к вечеру займитесь чем-нибудь легким. В этот период в организме человека происходят наиболее сильные колебания артериального давления. Вечером желательна прогулка, даже в тяжелые дни от нее отказываться не стоит. Гулять надо в спокойном темпе, и заканчиваться прогулка должна за час-полтора до сна.

Закалка и здоровый образ жизни – против капризов погоды

Для закаливания научитесь принимать контрастный душ или после привычных водных процедур обливаться водой с температурой на несколько градусов ниже. После этого разотритесь жестким полотенцем.

При неблагоприятной погоде не следует злоупотреблять мясной, жирной и жареной пищей, желательно исключить острые приправы и алкогольные напитки. Перегруженный желудок оттягивает на себя кровь, и мозг может оказаться в условиях кислородного голодания. Отдавайте предпочтение кашам, приготовленным на воде или нежирном молоке. Кофе лучше заменить на зеленый или травяной чай.

При бессоннице и повышенном возбуждении можно принять успокаивающие средства, например настой валерианы. У кого нет аллергии, тому полезен мед. Организму всегда необходимы витамины С, А, группы В, минеральные вещества, органические соединения растительного происхождения.

Также стоит принимать общеукрепляющие сборы, стимулирующие иммунитет и защитные силы организма: элеутерококк, женьшень, лимонник настойку которых нужно принимать по 20 капель три раза в день за 45 минут до еды.

При ярко выраженном метеоневрозе состояние ваше облегчат теплая ванна с успокаивающими травами, расслабляющий массаж и исключите дополнительные раздражители – громкие звуки, яркий свет, телевизор, а также на время сведите к минимуму общение с незнакомыми людьми.

Одним из постоянных симптомов метеочувствительности является болевой синдром: головная боль, боль в области сердца, суставах, в области желудка, глазные боли и др.

Состояние здоровья при смене погоды у каждого человека индивидуально. Некоторые люди чувствуют дискомфорт накануне перемены погоды, другие – непосредственно в неблагоприятные дни, третьи – после природных катаклизмов. Все зависит от чувствительности центральной нервной и вегетативной систем. Для профилактики метеопатий:

• Всегда выкраивайте время для отдыха и не доводите себя до переутомления.
• Обязательно высыпайтесь и устраняйте бессонницу всеми доступными способами.
• Постарайтесь все-таки один час быть на свежем воздухе в парке или на природе.
• Как можно больше ходите пешком. подберите для себя приемлемый вид спорта, лучше всего плавание, или хотя бы приучите себя к утренней гимнастике. Это отличная тренировка сердечно-сосудистой системы.

Рекомендаций много, но объединяет их общее решение – здоровый образ жизни и закалка. Закаленные и люди, придерживающиеся здорового образа жизни, реже болеют, быстрее развиваются и отличаются психологической устойчивостью: для них плохой погоды не существует.

Валеолог Ж.В.Александрова