НЕЗАЧЕМ «ДЕРЖАТЬ» СОЛНЕЧНЫЙ УДАР

Лето, солнце, море, отпуск и… солнечный удар. Как бы печально это не звучало, но никогда не следует полностью расслабляться и забывать о своем здоровье.

При высокой температуре воздуха происходит перегрев организма, и он теряет способность поддерживать нормальную температуру тела. Это может произойти где угодно: на пляже, на работе, в машине. Для теплового удара не нужны прямые лучи солнца, бывает достаточно слишком плотной одежды или физических нагрузок.

Солнечный удар – это разновидность теплового, он случается под воздействием прямых солнечных лучей. Чаще всего солнечный удар сопровождается солнечными ожогами, что усугубляет состояние пострадавшего.

Первые симптомы перегрева на солнце — головная боль, головокружение, тошнота – могут прийти неожиданно и порядком испортить вам настроение от отдыха на пляже. Сильный перегрев возможен, если вас неожиданно сморит сон. Перегрев обычно сопровождается высокой температурой с ознобом и рвотой. Иногда всё это заканчивается сильными судорогами и ведёт к быстрой потере сознания. Так проявляется тепловой удар – тяжелое патологическое состояние из-за общего перегрева, вызванного одновременно тепловым и ультрафиолетовым излучениями солнца.

Жертвами палящего солнца на пляже чаще всего становятся дети и неумеренные любители пива и более горячительных напитков, то есть те, кто или еще не умеет или забывает контролировать свое состояние. На любителей основательно хватить пивка на пляже приходится и большая часть летальных исходов. Спирт расширяет кровеносные сосуды, что способствует избыточному восприятию организмом тепла и ультрафиолета.

Понятно, что в первую очередь пострадавшего нужно увести в прохладное место, но не все знают, что делать дальше. При наблюдении первых симптомов следует быстро отреагировать оказанием помощи пострадавшему. При этом не стоит забывать, что это будет только первая доврачебная помощь, и лучше сразу вызывать скорую помощь, так как обычному человеку сложно сориентироваться о степени тяжести состояния пострадавшего, а особенно, если это пожилой человек или ребенок.

Первая помощь при солнечном (тепловом) ударе:

• перевести или перенести пострадавшего в тень или прохладное проветриваемое помещение (пространство должно быть в ближайшем радиусе открытым, без массового нахождения людей);
• обязательно положить пострадавшего;
• ноги следует приподнять, подложив под зону щиколоток любые вещи (например, сумку);
• освободить от верхней одежды (особенно, сдавливающей шею и грудь, освободить от брючного ремня; если одежда синтетическая или из плотной ткани её лучше снять совсем);
• напоить пострадавшего водой с добавлением сахара и на кончике чайной ложки соли, минеральной или хотя бы простой прохладной водой;
• смочить лицо холодной водой;
• намочить любую ткань холодной водой и похлопать по груди — приложить холодный компресс (или бутылку с холодной водой, кусочки льда) к голове (на лоб и под затылок);
• обмахивать пострадавшего частыми движениями;
• освободить дыхательные пути от рвотных масс;
• тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой;
• дать понюхать пары нашатырного спирта (с ватки) или раствора аммиака 10% (при замутнении сознания);
• сделать искусственное дыхание и массаж сердца (до появления дыхательных движений, сердечной деятельности (ориентироваться по пульсу).

После теплового и солнечного удара у человека могут отекать ноги и руки, может появиться зуд и высокая температура. Первые симптомы пропадают, как правило, через пару часов, и состояние человека приходит в норму.

После перенесенного солнечного удара врачи, как правило, рекомендуют постельный режим в течение нескольких дней. Данное время будет затрачено организмом на восстановление деятельности нервной системы, циркуляции крови, ряда биохимических реакций. Не стоит пренебрегать данной рекомендацией, иначе риск повторного подобного состояния только увеличивается.

После «солнечного» удара желательно несколько дней не показываться на палящем солнце и в будущем принимать солнечные ванны в разумных количествах, соблюдая индивидуальную меру.

Профилактика солнечного удара:

• голову защищайте легким светлым головным убором, который легко проветривается и сильнее отражает солнечный свет, а глаза — темными очками;
• избегайте длительного пребывания на солнце, на пляже;
• избегайте нахождения на открытых пространствах с прямыми солнечными лучами (особенно в период активного солнца: с 12.00 до 16.00). В странах, приближенных к Экватору — с 10.00 до 17.00;
• вначале продолжительность солнечных ванн не должна превышать 15-20 минут, затем ее можно постепенно удлинить, но не более чем до двух часов и обязательно с перерывами;
• загорать лучше не лежа, а в движении, солнечные ванны принимать в утренние и вечерние часы и не ранее чем через час после еды. Полезно сочетать их с купанием;
• носите легкую, светлую одежду, из натуральных тканей, легко проветривающуюся (лен, хлопок) и не препятствующую испарению пота;
• в жаркое время не ешьте слишком плотно. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам;
• поддерживайте водный баланс в организме (лучше с помощью прохладной воды; около 2-3-х литров в день);
• пользуйтесь зонтом от солнца (светлых оттенков);
• время от времени протирайте лицо платком, смоченным в прохладной воде;
• при ощущении недомогания обратитесь за помощью и сами примите возможные меры.

Будьте внимательны и аккуратны при нахождении на прямых солнечных лучах!

Врач-гигиенист отдела общественного здоровья В.И. Терешко