Профилактика простудных заболеваний у детей. Как избежать простуды?

Погода Нового 2018 года не балует нас свежими морозными деньками и как никогда актуальным становится вопрос профилактики простудных заболеваний. Каждую маму волнует вопрос, как избежать простудных заболеваний вообще или минимизировать длительность и интенсивность простуды.

Необходимо помнить основные правила профилактики:

• температура воздуха в комнате должна быть не выше +22?С;
• ребёнка на улицу одеваем по погоде, не кутайте в 33 одёжки, но и не допускайте попадания холодного воздуха под одежду;
• в холодное время года особо актуальна тема увлажнения воздуха. Так как различные обогреватели, батареи высушивают воздух, а это в свою очередь приводит к сухости слизистой оболочки носоглотки и прямому попаданию микробов внутрь организма. Поэтому крайне важно увлажнять воздух в квартире: регулярно проветривать помещение, спать с открытой форточкой, делать влажную уборку и использовать увлажнитель воздуха. Также рекомендуется промывать носик ребёнка солевым раствором;
• ароматерапия способна привести организм в норму и, как известно, повышает иммунитет. Используйте только натуральные эфирные масла без примесей. Подойдут масло сосны, лимона, лаванды, мяты, апельсина, чайного дерева и другие. Перед началом использования эфирных масел нужно проконсультироваться со своим участковым педиатром или специалистом в области ароматерапии. Ведь ни одна мама не хочет нанести вред своему малышу.

• гуляйте с малышом на улице как можно чаще. Пусть это даже будут короткие прогулки по 30-40 минут, но пусть за день их будет 2-3. Прохладный воздух и контраст температур оказывают положительное влияние на детский организм;
• в качестве профилактики простудных заболеваний необходимо использовать закаливание. Правда, начинать закаливание нужно намного раньше и стартовать с периода абсолютного здоровья малыша. Если Вы решили начать закаливаться дома, делайте это постепенно, ни в коем случае не резко. Например, начните с обливания ног водой с температурой +36 (температура тела) и через каждые три-четыре дня снижайте температуру воды на 1-2 градуса. Желательно остановиться на пороге 12-13 градусов и далее обливаться именно такой водичкой;
• правильное питание – лучший способ обеспечить витаминам ребёнка. А вот кормить малыша однообразной пищей и компенсировать недостаток витаминов медицинскими витаминными препаратами не стоит. Старайтесь давать малышу как можно меньше лекарств и никогда не занимайтесь самолечением, а с целью профилактики простудных заболеваний используйте натуральные компоты из сухофруктов, варенье (всем известна польза малинового варенья), отвары из целебных трав;
• нельзя забывать и о правилах личной гигиены – мойте руки с мылом, старайтесь лишний раз не дотрагиваться руками до глаз, носа и рта, чихая и кашляя, прикрывайте рот, сморкайтесь в бумажные носовые платки и сразу выбрасывайте их, старайтесь пользоваться индивидуальной чашкой, стаканами и столовыми приборами, избегайте тесного контакта с больными ОРВИ.

Вот и все премудрости. Сложно? Нет! Лучшая защита от простуды – её комплексная профилактика.

Врач-гигиенист (заведующий ОГДиП) отдела гигиены Е.В.Сухавер